Тайны Тела Мышления для Успеха Колледжа - Шесть Ключевых Тайн

Объятие тайны связи ума тела и наслаждаются неистощимое электроснабжение и энергию, приводящую к Вашему успеху колледжа. Колледж является требовательным вызовом. Роль физического тела является ключевой, чтобы достигнуть максимума работа. Этот секретный инструмент позволяет нам вызывать полную меру нашей интеллектуальной элиты и таланта по требованию без колебания. Сильные привычки исследования и академическая дисциплина являются самыми производительными когда выполнено мозгом и телом, хорошо питаемым и точно настроенный. Шесть ключевых тайн работы тела ума - пища (do's и don'ts), гидратация, осуществление, сон и истинное расслабление.

Тайна #1? Сосредоточенная Пища _____ Превосходящая интеллектуальная элита требует высококачественного топлива. Мозг питается кислородонасыщением, гидратацией и надлежащей пищей, а именно, углеводы. Углеводы преобразованы в гликоген в пределах тела, питая мускулы и мозг. Мозг использует 50 % доступного гликогена тела и даже более в стрессовых ситуациях (как во время экзаменов). Несмотря на репутацию белка как мозг food, сложные углеводы - далекое превосходящее топливо. Стремитесь к соединению 2/3 сложных углеводов и 1/3 белка в Ваших приемах пищи и закусках. Лучшая стратегия питать мозг состоит в том, чтобы начать день со сложного углевода богатый завтрак и затем поесть слегка и питательно; 'задевание' в течение дня. Убедитесь, что держали мозг хорошо снабженным другим 'питательным веществом': вода.

Тайна #2? Крушения Диеты _____ Несмотря на популярность планов потери веса низкого карбоната, один из наибольших вкладчиков к плохой умственной работе - диета низко в сложных углеводах. Все же, избегая определенных типов продовольственной помощи мозговое функционирование высокого уровня. Сладкий, жирный, и многие белок тяжелые продукты - топливо мозга низкого качества. Сахар увеличивает беспокойство, обеспечивая нервный, рассеянный порыв энергии, сопровождаемой драматическим крушением в энергии, думая способность и иногда настроение. Жиры и белок замедляют мозг и создают туманное размышление. Намного лучше спасти чизбургер или стейк до окончания сессии исследования власти или экзамена.

Тайна #3? Вполне достаточная Гидратация _____ Надлежащая гидратация является другим секретным компонентом к повышению интеллектуальной элиты. Сама мозговая ткань - 85%-ая вода, и мозг весьма чувствителен к обезвоживанию. Вполне достаточная гидратация позволяет мозгу функционировать наиболее эффективно, очень как жир на механизмах. Наоборот, обезвоживание замедляет мозг и является главным фактором в усталости. Досягаемость для высокого стакана ключевой воды, а не напитка с кофеином, поскольку это будет служить Вам лучше как студенту, нуждающемуся в энергии и центре. Консервативное и разумное использование кофеина может быть полезной помощью исследования, но чаще это злоупотребляется или злоупотреблено и имеет полный отрицательный эффект на работу. Знайте, что кофе является особенно обезвоживающим. Поскольку максимальная выгода пьют 48-64 унции воды в день. Льготы простираются далеко вне повышения Вашей интеллектуальной элиты, чтобы поддержать здоровье Вашего всего существа.

Тайна #4? Существенное Осуществление _____ Осуществление кормит мозг с кислородом, чистя тело работы разрушительные химикаты. Осуществление уменьшает тело напряжения, и это - побочные продукты, чтобы создать более ясное, более творческое размышление. Осуществление обучает тело обращаться с напряжением так же как помогающий в восстановлении от напряжения. Само напряжение не плохо. Напряжение создает рост (умственный, физический и эмоциональный), все же рост происходит во время периода восстановления. Осуществление обращается к обеим сторонам этого уравнения; это может расслабить так же как увеличить способность напряжения. Это особенно верно, когда форма осуществления тщательно выбрана, чтобы создать определенный эффект. Например, класс kickbox-аэробики или длинный пробег могут быть лучшим выбором, когда Вы чувствуете себя унылыми и вялыми или расстроенными и раздражительными. Йога, Chi Gung или помощь прогулки природы успокаивают нервы и перефокусируют ум, когда Вы чувствуете себя оказанными давление или взволнованными. Есть физиология к нашим эмоциям, и она хорошо установлена, что мы учимся и выступаем лучше, когда мы чувствуем себя хорошо. Осуществление - мажорная тональность, чтобы достигнуть максимума работа, которая сильно поддерживает академический и личный успех и в колледже и в жизни.

Тайна #5? Качественный Сон _____ Мы недооцениваем важность качественного сна и истинного расслабления на нашем успехе. Однако, это существенно. Мы нуждаемся во сне по крайней мере семи часов для пиковой работы. Дремоты являются большими, но не вместо регулярного сна. Исследования фактически показывают этому рано к кровати, рано к rise действительно создает успех. Это может быть настоящим вызовом в школе, но помнить ее.

Тайна #6? Глубокое Расслабление _____ успех Колледжа может быть пущено под откос неправильным видом расслабления. В то время как социализация и 'посещение вечеринок' имеют, это - традиционное место в жизни колледжа, они не выполняют требования глубокое расслабление Очень личный, развейте свой собственный репертуар кормления духа, успокоительных телом действий как прогулки природы, играя инструмент, вдохновенное чтение, глубоко вдыхая упражнения, предавание мечтам, размышляя или практику йоги. В конечном счете Вы будете в состоянии точно прочитать сигналы Вашего тела и предпримете значащее действие, чтобы увеличить Ваши таланты и способности несмотря на любое внешнее напряжение или обстоятельство.

Большинство совета о достижении успеха колледжа сосредоточено при развитии превосходных привычек исследования. В то время как академическая дисциплина и сильные привычки исследования - бесспорно ключевые факторы в успехе колледжа, есть сильный 'секретный инструмент' на работе над самым фондом всех наших усилий. Достижение значащего успеха в колледже, и академически и лично, требует целостного подхода. Все умственные и эмоциональные стратегии, которые мы можем использовать, глубоко затронуты нашим основным фондом: физическое тело.

Copyright 2005 Karen B. Cohen